Болезни сна        26 января 2020        16         0

Почему постоянно хочется спать и вялость у женщины, причины сонливости

Напряженный жизненный темп, смена климатических условий, плохая экологическая ситуация и чрезмерные нагрузки приводят к вялости и сонливости. Нужно разобраться, с чем связана постоянная слабость и усталость — причины у женщин могут иметь как психологический, так и физиологический характер.

Что такое повышенная сонливость

Для правильного и гармоничного функционирования организма необходим полноценный и качественный сон. Его нормальная продолжительность для взрослого человека составляет семь-девять часов.

Во время этого важного физиологического процесса все функциональные системы восстанавливаются, а ткани насыщаются энергией жизни.

Нередко случается, что для сна требуется больше времени, чем отведено. Такое состояние называется гиперсомнией или сомнолентностью, а говоря простым языком — сонливостью.

повышенная сонливость

Основными симптомами повышенной сонливости являются:

  • частая зевота;
  • ощущение тяжести век;
  • снижение артериального давления;
  • уменьшение сердечного ритма;
  • легкое помутнение сознания;
  • снижение уверенности действий;
  • замедление секреции слезных и слюнных желез.

Существуют разные причины того, что женщине постоянно хочется спать. Но, в любом случае, это состояние приносит дискомфорт, который выражается в:

  • буквальном засыпании на ходу;
  • невозможности выполнять обычные рабочие обязанности или домашние дела;
  • учащении конфликтных ситуаций с окружающими;
  • проблемах при вождении транспортных средств.

Часты неврозы и стрессовые состояния.

Причины усталости и хронической слабости

Состояние, при котором все время хочется спать и ощущается слабость, у женщины может быть вызвано разными причинами. Провоцирующие факторы могут быть связаны с неправильным образом жизни, погодными или климатическими изменениями, эмоциональным настроем, а также некоторыми патологическими процессами в организме.

Внешние факторы

Всевозможные природные явления — наиболее частые причины, по которым женщине хочется все время спать и она чувствует усталость.

внешние причины сонливости у женщин

Чрезмерная сонливость может быть вызвана следующими факторами:

  • снижением атмосферного давления;
  • сильным и продолжительным дождем;
  • колебаниями магнитного поля;
  • жарой и духотой;
  • уменьшением продолжительности светового дня;
  • нехваткой натуральных витаминов в холодное время года, а также весной и осенью.

Ведение неправильного образа жизни — еще одна распространенная причина сонливости днем у женщин и девушек.

Образ жизни

Существует несколько факторов, провоцирующих это состояние:

  1. Недостаточность сна ночью. Если его продолжительность не достигает 7-ти часов, процесс отдыха прерывается посторонними звуками и шумами, а в спальне очень душно — вели вероятность повышенной сонливости и ощущения разбитости на следующий день. С возрастом женский организм постепенно становится менее выносливым. Если в 30 лет для полноценного ночного отдыха было достаточно 6-ти часов, то в 40 потребуется не менее 8-ми.
  2. Умственное и физическое переутомление. Частые командировки, длительная работа за компьютером без перерыва, а также выполнение тяжелой физической работы — все это приводит к спонтанному желанию поспать. Поэтому требуется отгул или отпуск, чтобы восстановить жизненные силы и эмоциональный баланс.
  3. Прием некоторых видов лекарственных препаратов. К повышенной усталости и сонливости приводит употребление антидепрессантов, транквилизаторов, гипотензивных средств, а также антигистаминных лекарств первого поколения.
  4. Злоупотребление алкоголем и табакокурением. Принятие внушительных доз спиртных напитков вызывает сильную и непреодолимую сонливость.

прием лекарств как причина сонливости

А в результате курения ухудшается кровоснабжение тканей головного мозга.

Усталость и сонливость — психологические причины

Слабость, сонливость, апатия и утомляемость у женщин нередко вызвана такими причинами, как стрессовые и депрессивные состояния. Случается, что при возникновении внезапной жизненной трудности эмоциональный подъем и прилив энергии сменяется стрессом. В этом случае повышенная сонливость является защитной реакцией.

Во время сна организм расслабится, избавится от стресса и восстановится.

Стресс, вызванный переживаниями, связанными с работой, учебой или личной жизнью, может приводить и к бессоннице. В данном случае для обеспечения полноценного сна рекомендован прием витаминов группы В, аскорбиновой кислоты и аминокислот. Кроме этого нужен максимум позитивных эмоций.

Проявление патологической сонливости

Иногда постоянная сонливость и усталость у женщины возникает по причине некоторых патологий и сбоев в организме. Поэтому важно очень внимательно относиться к собственному здоровью.

Непреодолимое желание спать может быть вызвано развитием заболеваний, которые ослабляют приток крови к головному мозгу. В основном, это заболевания сердца и легких:

  • ишемия;
  • инфаркт;
  • аритмия;
  • артериальная гипертония;
  • воспаление легких;
  • хроническая обструктивная болезнь легких;
  • астма;
  • бронхит.

болезнь как причина сонливости

Причинами хронической усталости также могут послужить тяжелые формы заболеваний почек и печени, при которых происходит интоксикация организма.

Слабость тела и повышенная сонливость может быть следствием ряда других заболеваний.

Атеросклероз

Это заболевание как правило развивается у женщин после 50 лет. Однако ввиду многих неблагоприятных факторов, это заболевание может возникнуть и в более молодом возрасте. На стенках сосудов головного мозга откладываются липиды, которые впоследствии засоряют их.

Помимо сонливости и упадка сил, появляется шум в голове, а также проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Сахарный диабет

Это заболевание сопровождается непреодолимой усталостью, повышением аппетита, резким снижением массы тела и постоянной жаждой. При подтверждении диагноза необходимо соблюдать лечебные диеты, контролировать уровень сахара в крови и устраивать регулярные физические тренировки.

Глютеновая болезнь

Целиакия или глютеновая болезнь — это неспособность кишечника переваривать клейковину злаковых культур. У женщин, страдающих данной патологией, после длительного употребления в пищу макаронных и хлебобулочных изделий, печенья и пиццы проявляются такие симптомы:

  • постоянная усталость;
  • вздутие;
  • диарея;
  • дискомфорт в области суставов.

Чтобы устранить проблему, необходимо серьезно пересмотреть диету.

Нарушения в работе щитовидной железы

При пониженной активности щитовидной железы женщина ощущает постоянную усталость. Кроме того, возможны нарушения менструального цикла, пересыхание кожных покровов и чувство озноба.

Инфекционные заболевания

При гриппе и острых вирусных респираторных заболеваниях, сонливость является проявлением естественной борьбы организма с инфекцией.

Инфекционные заболевания

Кроме того, астенический синдром в сочетании с нестабильностью артериального давления, сердечной и головной болью, нарушениями пищеварения и изменением цвета кожи может возникать при воспалительных процессов, которые развиваются в глубине организма.

Сонливость у разных людей

У людей разного пола и возраста сонливость вызвана разными причинами.

Женщине может хотеться спать целый день из-за колебаний гормонального фона. Такое состояние характерно для первого триместра беременности, когда организм перестраивается и готовится к новому режиму работы.

У мужчин чувство усталости и слабости часто связано со снижением уровня тестостерона. Нередко это наблюдается в возрасте 35-45 лет.

Новорожденные малыши и детки в возрасте до года всегда спят в среднем 14-18 часов в сутки. Это норма.

Но если сон длится дольше и появляются такие симптомы, как отсутствие аппетита, вялость и побледнение кожи — нужно проконсультироваться с доктором.

Как бороться с хронической утомляемостью

Если преследует быстрая утомляемость и нежелание что-либо делать, помогут следующие рекомендации:

  1. Установить для себя стабильный распорядок дня и строго соблюдать его.
  2. По утрам принимать бодрящий прохладный душ. Это не только снимет усталость, но и ускорит обмен веществ, а также нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
  3. Регулярно заниматься физкультурой. Во время работы устраивать 5-10-минутные паузы для разминки всех мышц тела. Повышенное внимание уделять шейному отделу позвоночника.
  4. Избавиться от всех вредных привычек. Отказаться он сигарет, не злоупотреблять спиртным и не переедать.
  5. Обогатить рацион питания продуктами, содержащими селен, железо, цинк, витамины А, Е и группы В, а также аскорбиновой кислотой.
  6. Держать в норме вес. При его превышении есть риск возникновения апноэ, который приводит к недостаточному кислородному снабжению мозга.
  7. Устраивать приятные прогулки и поездки. Периодически сменять привычную обстановку и получать новые яркие впечатления.

приятные прогулки и поездки

Полезно тщательно планировать, мотивировать и поощрять свой собственный труд.

Возможные осложнения

Затянувшаяся хроническая утомляемость, оставленная без внимания, может привести к следующим нежелательным последствиям:

  • ослаблению естественной сопротивляемости инфекционным заболеваниям;
  • понижению трудоспособности;
  • возникновению симптомов инфекционного заболевания — боли в горле, повышения температуры;
  • головным болям и мигрени;
  • воспалению лимфатических узлов в разных частях тела;

Часто ощущается болезненность мышц и суставов, не связанная с воспалительными процессами.

Народные средства

Устранить причины и симптомы хронической усталости и повышенной сонливости женщинам помогают народные средства:

  • Свежий виноград и виноградный сок. Простейший вариант для укрепления иммунитета, восстановления жизненной энергии и силы.
  • Смесь молока с лекарственной ромашкой. Довести до кипения, проварить 20 минут. Снять с огня и процедить. Употреблять за полчаса до сна.
  • Смесь грецких орехов, меда и лимона. Все ингредиенты перемешать и принимать ежедневно три раза по чайной ложке.
  • Отвар свежей сосновой хвои с добавлением меда. Принимать трижды в день перед едой по чайной ложке.
  • Кисель из цельных овсяных зерен. Полстакана средства пить перед едой в первой половине дня.

 

кисель из цельных овсяных зерен

Основанные на природных компонентах, народные рецепты зарекомендовали себя надежными, эффективными и безопасными.

Профилактика сонливости и хронической усталости

В профилактических целях рекомендованы:

  • легкие физические упражнения на протяжении всего дня;
  • мультивитаминные комплексы;
  • расслабляющий массаж;
  • бег и пешие прогулки на свежем воздухе.

Мучительная и непреодолимая сонливость часто беспокоит женщин. Поэтому нужно сразу выяснить причины данного состояния и предпринять соответствующие меры. Соблюдение режима дня, прием витаминов, занятия спортом и любимым делом помогут всегда чувствовать себя бодрой и здоровой, независимо от обстоятельств.

Оцените статью!
[Всего голосов: 0 Средний рейтинг: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы подтверждаете своё согласие на сбор и обработку Ваших персональных данных.
Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение.