Дети и сон

Сон – это нейрофизиологическое состояние, в котором происходит восстановление систем организма, активная выработка гормона роста, развитие головного мозга. Ученые установили, сколько должны спать дети разных возрастов. Нарушение норм приводит к расстройству физического и психологического здоровья.

Продолжительность сна

Американская академия медицины сна разработала на основании 864 исследований оптимальную продолжительность отдыха для детей. Она зависит от возраста. Чем старше ребенок, тем меньшее количество часов он спит:

vremya-sna-rebenka

Установленные нормы являются усредненными, поэтому строго придерживаться их не стоит. Дети могут спать на час больше или меньше в зависимости от своих индивидуальных особенностей. Если после пробуждения они чувствуют себя хорошо, не капризничают, играют, едят, то поводов для беспокойства нет.

Польза для растущего детского организма

Сон – это предмет исследования многочисленных лабораторий во всем мире. В результате длительных изучений и наблюдений была доказана его неоценимая польза для здоровья детей:

  • Препятствует развитию сердечных заболеваний.
  • Повышает иммунитет. Во время полноценного отдыха вырабатываются цитокины, которые противостоят стрессу и инфекциям.
  • Влияет на рост, так как соответствующий гормон вырабатывается преимущественно в фазе глубокого сна.
  • Препятствует развитию лишнего веса. Когда ребенок хорошо спит, у него вырабатывается необходимое количество лептина. Это вещество подает сигналы организму о насыщении во время еды. При нехватке лептина дети испытывают постоянное чувство голода, что ведет к перееданию.
  • Снижает на 24% риск появления сахарного диабета.
  • Повышает внимание и улучшает настроение.
  • Снижает риск травм, которые являются следствием потери координации и внимания.
  • Способствует лучшей успеваемости в учебе, освоению новых знаний.
  • Развивает эмоциональный интеллект.
  • Развивает речь.

Крепкий сон является показателем хорошего здоровья и уравновешенного психического состояния детей.

Виды и причины нарушения сна

Неправильный образ жизни, стрессы, эмоциональные нагрузки, заболевания, а также другие внутренние и внешние факторы приводят к расстройству сна у детей. В медицине различают несколько видов нарушений.

Страхи

Чаще всего им подвержены дети в возрасте от 2 до 6 лет. Они проявляются в виде ночного приступа: дитя в полудремном состоянии начинает громко кричать и плакать, а наутро ничего не помнит. Такое поведение связано с перевозбуждением нервной системы. Причиной может быть просмотр перед засыпанием страшных фильмов, мультиков, прочтение фантастики. К 12-летнему возрасту страхи проходят.

Ночные пробуждения

Они характерны для детей от 4 месяцев до года. Первопричина – неправильное поведение родителей, которые тут же начинают укачивать кроху. У малыша входит в привычку просыпаться, как только он почувствует потребность в еде или материнской заботе.

Причинами ночных пробуждений иногда бывают заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Бессонница

Продолжительность нарушений составляет от нескольких дней до 3 недель, а в некоторых ситуациях дольше. Причинами являются стрессы, прием лекарственных препаратов, физиологические и психические заболевания, употребление продуктов с кофеином, конфликты в семье или школе. Бессонница распознается по многочисленным симптомам: агрессия, невнимательность, нарушения дисциплины, сонливость, раздражительность. Лечение проходит преимущественно в домашних условиях, в редких случаях – под наблюдением врача.

Лунатизм

Проявляется он у мальчиков в возрасте от 5 до 10 лет. Дети в спящем состоянии встают из кровати, ходят и выполняют какие-то действия. Глаза открыты, а движения неуклюжие. Причины лунатизма – эпилепсия, заболевания нервной или мочеполовой системы.

Бруксизм

Дети 12-13 лет по ночам скрипят зубами, у них меняется дыхание и сердцебиение. Нарушение связано с заболеваниями нервной системы. Для избавления от бруксизма требуется помощь невролога.

Кошмары

Они беспокоят детей в любом возрасте. Под воздействием плохого сна ребенок просыпается ночью и наутро помнит все, что с ним происходило. При нарушении помощь специалистов требуется лишь в случаях, когда кошмары снятся каждую неделю.

Энурез, недержание мочи

Нарушение появляется у психически отсталых или генетически предрасположенных к психическим заболеваниям детей в возрасте 6-12 лет. Причина – стресс, заболевания мочеполовой системы, незрелость нервной системы. Проблема решается с помощью невролога.

Лечение нарушений сна

Когда справиться с расстройствами сна в домашних условиях не представляется возможным, обращаются к врачу. Специалист прибегает к следующим методам:

  1. Фармакотерапия – назначение лекарственных препаратов.
  2. Гомеопатия – лечение с помощью средств растительного происхождения.
  3. Психотерапия – консультация врача-психиатра, который специальными приемами снижает нервозность и тревожность.

В домашних условиях ребенку можно давать успокоительные травяные настои, делать расслабляющие ванны, массаж.

Профилактика

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому родителям следует соблюдать простые правила, чтобы сон был здоровым:

  • Установить точное время для засыпания и просыпания.
  • Гулять на свежем воздухе не менее 2 ч в день.
  • Делать утреннюю зарядку.
  • Снизить эмоциональные нагрузки: отказаться от подвижных игр и просмотра телевизора за 2 ч до сна.
  • Проветривать комнату. Оптимальные условия: температура – 22°, влажность – 70%.
  • Создать приятный психологический климат в семье.

О сне во время беременности можете прочитать здесь.

Чтобы дети росли здоровыми, к вопросам сна родителям нельзя относиться легкомысленно. Полноценный отдых – залог гармоничного развития личности.

Причины беспокойного сна у грудничка и решение проблемы

Согласно статистике, обращения родителей к врачу с жалобами на беспокойный сон у младенцев увеличились в несколько раз. Расстройство наблюдается у каждого...

- Далее -

Ребенок в 2 года плохо спит ночью, просыпается часто и плачет, что делать

Родители часто недоумевают, почему ребенок в 2 года плохо спит ночью, просыпается часто и плачет, хотя недавно его сон был ровным и безмятежным. Необходимо выяснить...

- Далее -

Почему ребенок плачет перед сном, причины сильного плача

С укладываем детей нередко возникают проблемы. Почему ребенок плачет перед сном – для многих семей становится проблемой. Провоцирующих факторов множество,...

- Далее -

Мягкие игрушки для сна новорожденного, выбор и уход

Порой молодые родители считают, что груднички не нуждаются в игрушках. Но как только ребенку исполнится несколько недель, он начнет всматриваться в объекты....

- Далее -

Почему ребенок храпит во сне, причины детского храпа

Когда родители замечают храп у ребенка во время сна, это вызывает удивление. Такую особенность наблюдают преимущественно в зрелом, а также пожилом возрасте....

- Далее -

Как отучить ребенка спать с родителями, почему детям нельзя спать с родителями

Вопрос, как отучить ребенка спать с родителями, обсуждается очень часто. Нужно разобраться как с медицинскими, так и с психологическими аспектами. Почему приучают...

- Далее -

Сколько должен спать ребенок в 5 месяцев, режим дня

Здоровый сон ребенка в 5 месяцев — 13-15 часов в сутки. Из них по ночам малыш в норме спит 10-12 часов, днем — 3,5-4 часа, иногда до 5. Среди дня ребенок засыпает 3-4 раза,...

- Далее -

Сколько должен спать ребенок в 3 месяца, режим дня

Режим – рациональная система, которая строится на биоритмах организма. Она необходима для полноценного развития грудничка. Родители обязаны знать, сколько...

- Далее -

Как должен спать новорожденный в кроватке, позы для сна

Как должен спать новорожденный в кроватке, позы для сна, особенности отдыха днем — у родителей много вопросов. Младенец может спать до 18-20 часов в сутки. К году...

- Далее -

Сколько должен спать ребенок в 2 месяца, примерный режим дня

Свободный распорядок, основанный на ежеминутных потребностях грудничка, отрицательно сказывается на его физическом и психологическом развитии. Режим дня...

- Далее -