Полезно знать        02 января 2020        47         0

Гипноз для сна и успокоения нервной системы

Ухудшение качества сна и трудность засыпания являются одной из распространенных проблем. Многие люди сталкиваются с проявлениями бессонницы , которая может возникать как единоразовое нарушение сна, так и иметь хронический характер. Инсомния способствует усилению тревожности и значительному ухудшению самочувствия вследствие недостаточного количества часов здорового отдыха. На сегодняшний день существует множество методов терапии для борьбы с бессонницей, которые включают в себя прием медикаментов, а также использование техник гипноза для сна и успокоения нервной системы.

Гипнотическое воздействие для быстрого засыпания

Главной причиной появления бессонницы является влияние внешних и внутренних раздражителей на организм человека. Регулярный недосып провоцирует нарушения в работе мышечных и нервных волокон, снижение когнитивных способностей и появление сбоев в функционировании большинства систем организма.

Сеанс гипноза будет более эффективным, если его проводит терапевт. Во время процедуры гипнотизер за несколько минут замедляет деятельность нервной системы, вводя человека в состояние транса. Для этого используют различные техники, определенные звуки, слова и фразы. Со временем сознание человека постепенно сужается и становится податливым внушению.
В отличие от терапии с приемом специальных медикаментов, техники гипноза являются полностью безвредными. Нервная система остается практически неприкосновенной, что исключает появление сбоев и осложнений.

Показания и противопоказания к применению

По мнению специалистов, гипноз способствует наступлению глубокого сна вне зависимости от причины нарушения засыпания. Техника показана для борьбы с бессонницей, вызванной стрессом, сбоем в режиме дня и биоритмах, физическим или эмоциональным перенапряжением, влиянием внешних раздражителей или перевозбуждением.

Гипноз также используют в качестве дополнения к приему медикаментов для улучшения качества сна.

Гипноз для хорошего сна

Несмотря на безвредность процедуры, проведение такой методики имеет несколько противопоказаний:

  • наличие острого психологического расстройства;
  • усугубленного соматического заболевания;
  • состояние комы;
  • онкологические заболевания 4-й стадии;
  • приступы эпилепсии;
  • наркологическое или алкогольное опьянение;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность
  • неготовность человека к процедуре, в том числе предубеждения.

В этих случаях трудно предсказать последствия проведенного сеанса, поэтому от гипнотерапии лучше воздержаться или же проконсультироваться с лечащим врачом.

Фазы гипноза для сна

До момента погружения в гипнотическое состояние человек слушает голос гипнотизера, а также специальное звуковое сопровождение. Между постепенным расслаблением и полным погружением в глубокий сон следуют три стадии, каждая из которых имеет свои особенности:

Этап Описание
1. 1.      Ощущение полной релаксации и расслабления нервной системы.

2.      Снижение тонуса мышц, мозговой активности, появление ощущения тяжести на глазах.

3.      Усиление тяжести в теле, глаза полностью закрываются.

2. 1.      Продолжает падать мозговая активность. Состояние покоя, остановка реакций на звуки и другие внешние раздражители. Прекращение болевой чувствительности.

2.      Снижение чувствительности кожного покрова, замедление речи.

3.      Остановка мыслительных процессов. Человек воспринимает лишь те фразы, которые звучат от гипнотизера. Вывести пациента из транса становится невозможным даже при помощи нашатырного спирта.

3. 1.      Прекращение работы второй сигнальной системы. Человек не в состоянии запомнить ничего из того, что слышит.

2.      Гипнотизер способен контролировать сознание человека: вызывать у него различные образы, просить выполнить определенные действия. Финальная стадия погружения в гипноз.

Самогипноз для улучшения сна

Провести легкий гипноз для сна можно и самостоятельно. Важно правильно подготовиться к проведению процедуры:

  • обустроить удобное место для отдыха (комфортная кровать, матрас, постель и подушка);
  • проветрить помещение (низкая температура способствует более быстрому погружению в сон);
  • исключить физическую активность перед засыпанием;
  • избегать употребления тяжелой пищи на ночь;
  • постараться исключить все отвлекающие мысли и проблемы.

Специалисты также рекомендуют использовать расслабляющую музыку, под влиянием которой организм лучше отстраняется от окружающего мира. Для этого хорошо подойдут звуки природы (шелест листьев, шум дождя или океана) или любое монотонное фоновое сопровождение.

Достичь более эффективного результата от сеанса помогут рекомендации:

  1. Принять расслабленную позу, наиболее комфортную для тела. Важно также помнить про дыхание: нужно медленно вдохнуть и выдохнуть несколько раз, добиваясь максимального расслабления мышц. Дыхание должно быть глубоким и ровным.
  2. Для успокоения хороший эффект дает использование визуализации: необходимо представить что-то успокаивающее и приятное. Возникающие зрительные образы помогут быстрее расслабить нервную систему и вызвать дремоту.
  3. Использование аффирмаций (коротких фраз с позитивным настроем). Лучше, если предложения будут сформулированы следующим образом: «Я отлично провел(а) этот день и сейчас крепко засыпаю», «Мое дыхание глубокое и ровное», «Я проснусь бодрым (ой) и полным(ой) энергии».

Самогипноз от бессонницы

Для достижения максимального эффекта процедуру следует проводить регулярно, в идеале – каждый день. Ежедневное повторение таких сеансов поможет улучшить качество сна за короткие сроки.

Профессиональный гипноз

Существует несколько вариантов профессионального гипноза, используемых для улучшения качества сна и борьбы с бессонницей. К наиболее популярным относят:

  1. Классический гипноз. Человек погружается в бессознательное состояние и может выполнять без осмысления легкие команды. Терапевт использует определенную тональность голоса. С помощью так называемой гипнотической речи пациента вводят в состояние сна и с помощью простых команд устраняют инсомнию. Для полного избавления от проблемы необходимо несколько сеансов терапии.
  2. Эриксоновское воздействие. Главное преимущество метода – проведение сеанса не требует вспомогательных предметов. Такой вид воздействия подходит практически всем. Во время сеанса человеку необходимо максимально расслабиться, постараться исключить все мысли и слушать голос гипнотизера. Безвредность и универсальность этого метода можно объяснить отсутствием сильного воздействия на психику человека. В аудиозаписях для проведения такого гипноза используют альфа-звуки, которые создают эффект монотонности для замедления мозговой активности и погружения в сон. Это может быть тиканье часов, шум поезда, ветра и т.д. Кроме альфа-звуков, включают успокаивающую музыку, чтобы клиент смог быстрее заснуть. Помимо избавления от бессонницы, эриксоновский гипноз активно применяют для снятия мышечных спазмов.

Гипноз для успокоения и сна

Гипноз Эриксона имеет ряд аналогов, одним из которых является метод Елены Вальяк и Андрея Ракицкого. Отличие такого варианта гипнотерапии – использование нежного женского голоса с монотонным тембром.

Как и где научиться гипнозу

Любой самостоятельный гипноз, в том числе для улучшения сна и успокоения нервов, требует определенных умений и навыков.

Освоить технику самостоятельно помогут последовательные шаги:

  • самое эффективное вхождение в предмет – самому пройти сеанс гипноза у хорошего специалиста;
  • изучение теории – ознакомление с трудами известных психотерапевтов в области гипноза — для более глубокого понимания темы;
  • опыт медитаций и духовных практик.

Поищите курсы гипноза в своем городе, ведь обучение у профессионалов поможет освоить техники максимально быстро и последовательно.

Оцените статью!
[Всего голосов: 0 Средний рейтинг: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы подтверждаете своё согласие на сбор и обработку Ваших персональных данных.
Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение.